odżywki początkujący

[...] mówi że odczuwa wszystkie mięśnie i to mu sie podoba. I rozśmiesza mnie to jak czytam dzienniki treningowe czy opisywane cykle jak chłopak wydaje około 200-300zł na odżywki trenując "dobrym planem na masę" przychodzi mu z 2 cm w bicepsie 2 w udzie 3 klatce + 5kg WL i 2 kg na masie praktycznie bez jakichkolwiek efektów [...]

[...] ćwiczeń. Czyli do dyspozycji zostaje ci 400 złoty, po tym, jak się okres fenomenalnego rozwoju ciała skończy (początkujący mają najlepiej) przeznaczysz ta kwotę na odżywki. Kwota przez ten magiczny okres 6 miesięcy początkującego nie będzie leżeć pod poduszką, więc prawdopodobnie zwiększy się o 100 złoty, po prostu dołożysz coś. Za 500 [...]

[...] i czy można się bez niej obejść? jest bardzo potrzebna, nie powinno sie lekcewazyc tluszczy w diecie 3. Czy naprawdę na tym etapie treningu (początkujący)są mi potrzebne odżywki takie jak w posiłku 5? nie sa one w ogole potrzebne, wystarczy, ze bedziesz staral sie dobrze trzymac diete Jeśli tak, to czy ta jest odpowiednia, jeśli nie to na co [...]

1. jesli masz serie np 4 x 12x10x8x8 to stosuj progresje tzn zwiekszaj ciezar...musisz sam wypracowac o ile masz zwiekszac ciezar. jesli masz np 3 x 10 to stalym ciezarem. 2. trenuj tym treningiem az poczujesz ze juz nic nie rosnie ...albo ze Ci sie znudzil ...mysle ze 3 miesiace stykna na tym treningu 3. jesli zaczales dopiero ciwczyc i jestes [...]

ja nie rozumie...czemu wszyscy staraja sie przy braniu odzywek nie spozywac zbyt duzo tluszczu?? To ma jakies znaczenie na dzialanie odzywki?? Ja jestem poczatkujacy, cwicze od okolo pol roku na sucho...chcialem zakupic jakas odzywke (raczej gainera, myslalem o mass xxl) jestem normalnej postury...jem duzo i masy mi nic nie przebywa wiec spalanie [...]

[...] obciązeniem to najlepsze rozwiązanie, idą swieta, wymuś prezent ;) Czy jako początkujący, który chcę na razie kłaść nacisk na ramiona ( bic,triceps) powinienem brać jakieś odżywki czy zwykłe białko jakiś tuńczyk itp spokojnie mi wystarczą ? nie, na poczatek zdrowe odzywianie Ćwiczenia typu pompki mogą mi pomóc w osiągnięciu celu ? Dodam, że nie [...]

MałyB odżywki to nic groźnego, służą bardziej zaawansowanym do uzupałniania braków w diecie, poczatkujący na szczęście nie maja tego problemu, z dopingiem to juz jest powazna sprawa. Nieradze brac. i jak tam wyczytałeś coś dla siebie??/

Nie jestem oficjalnie zatrudniony w żadnej z firm produkującej odżywki. Mam oczywiście swoich faworytów oraz firmy za którymi nie przepadam, ale staram się byc obiektywny. Nie lubie np Treca, ale ich kreatyne moge polecic ponieważ wiem, że jest to w miare dobry produkt. Z tego co zaobserwowałem po megabola przychodzą praktycznie sami początkujący [...]

[...] jest to początkujący czekający na cuda. Ale jak pisze, że ta odżywka słabo się rozpuszcza???? to albo jest to jego pierweszy suplement w proszku albo chce coś napisać a odżywki jeszcze nie widział. Każdy kto używał tego gainera wie o czym mówię- wystarczą 3 (TRZY) ruch słoikiem!!! Zwykle potrzebowałem pół minuty tarmoszenia, trudno się tu [...]

a wiec tak przed treningiem nie pij carbo domowy obiad odpada chyba ze masz cycki drobiowe jakieś po treningu samo białko nie wystarczy tymbrdziej z odżywki dorzuć tam tuńczyka albo ten posiłem ryż z kurczakiem rpzesuń na 45 min po treningu przed spaniem do mleka mozesz dodac odżwyke białkową ale ogulnei dieta jest kiepska bardzo, bardzo dużo do [...]

odzywki narazie odloz w kat, bo i tak nic Ci nie dadza, najpierw zadbaj o odpowiednia diete, trening i regeneracje, gainera mozesz brac jako uzupelnienie diety, ale rkeatyna Ci sie narazie nie przyda, szczerze mozesz nawet nie zauwazyc roznicy w treningach bez kredki i z nią, jestes poczatkujacy i nie potrzebne Ci zadne kreatyny, Twoj organizm i [...]

Posilki tragicze nie sa, tylko kwestie kosmetyczne... Ok, wiec pokombinuj lepiej z drugim posilkiem. Kawal miecha udus, upiecz i codziennie po 200 g do slatatki, dwie wasy do tego, pare kropel oliwy. Do sniadania jaja, ze 3 najmniej. Reszta git ! Odzywki: bialko, BCAA, spalacz, no nie wiem, ale nie jestes poczatkujacy, wiec na poczatek Scorch, [...]

[...] wrzuce te rozpiski z posiłkami co do minuty i grama kalorii i jakiej fotki ;p teraz nie chce mi sie tego robić bo z siłki wrociłem jestem padnięty... a jeśli chodzi o odżywki to nie jest za wcześnie wydaję mi się, przynajmniej ja tak odczuwam, najprostsze jakie mogły być wybrałem i najbardziej potrzebne do uzupełnienia diety, pieniędzy w [...]

dieta to wszystko jeść a odżywki to mam łatwy dostęp to biorę ... a z nogami to sie pytam nie? jestem początkujący i wiedzę ciągle uzupełniam więc jeśli nie masz nic mądrego do powiedzenia to ciszaaa ..

ja powiem tak, nauka nauka a praktyka praktyka, kazdy organizm jest inny i co innego mu sluzy, dlatego taka fajny jest ten sport ze nie ma w nim zlotego srodka do wszyskiego trzeba dojsc metoda prob i bledow, inaczej nie bedziecie wiedzieli co Wam sluzy a co nie... sprzeczanie sie o te wymuszone powtorzenia wydaje mi sie bezsensowne. BTW ja tez je [...]

Witam ! W przeszlosci troche juz cwiczylem ale to byly krotkie okresy. Po jakims czasie mi sie nudzilo. Teraz postanowilem zaczac cwiczyc na dobre i jestem na dobrej drodze. Zapisalem sie na silownie i teraz juz trzeba chodzic. Zalozylem sobie, ze zaczynam od zera. I tutaj pojawia sie problem : co cwiczyc, jak cwiczyc, ile cwiczyc. ROWNIEZ WITAM, [...]

[...] treningu (w zależności od intensywności treningu itd.) jak już wyczujesz odpowiednie zapotrzebowanie to ewentualnie później w razie potrzeby dorzuci się odżywke węglowodanowo białkową ale narazie szkoda zdrowia. Sam wiem jak to jest i jako początkujący tez myślałem że z odżywkami nabiore szybko masy, niestety bez diety nic odżywki nie zdziałają.

Chodze do Złotego Orła. W zasadzie jestem początkujący bo kulturystyke uprawialem dosc dlugo i mam wystarczajaca wiedze zeby cwiczyc ale o armwrestlingu nigdy nie czytalem i robilem tylko to co kazal mi robic Glowinski i Jakubowski. O diecie moja wiedza na temat przyczepow jest bliska 0 a co odzywki chcialem tanim kosztem wyrobic sile bez zalania [...]

no sorry Maverikwp ale pamietam sfd z przed 3 lat okolo , nie bylo wszedzie tyle wszystkich reklam,programow jakichs sponsorowania wszelakiego, nawet odzywki zaczal robic SFD no to sorry ale jak dla mnie wszystko w glownej mierze sprowadza sie do kasy,kasy,kasy.... taka prawda niestety... wiem jest tutaj mnostwo informacji cennych to nie [...]

czyli cos z tego tematu? Ja bym tak zrobił. po jakim czasie moge przejsc do tego ciezszego treningu? Masz rozpisane cykle. Po 5 tyg. Generalnie ACT to jest na jakieś 2 miesiące. Ale co jak co Michaił to prawdziwy spec i wiem co mówi. i jeszcze co brac? jakie odzywki? Tu generalnie są dwie opinie. Teraz jest trend kreatynowy. Byle [...]